Kategorie :        

• Fitness- und Gesundheitssport
• Dauerangebot im Präventionssport
• ausgezeichnet mit dem Qualitätssiegel PLUSPUNKT GESUNDHEIT.DTB des Deutschen Turner-Bundes
• Einstieg jederzeit möglich

Trainingszeit :    

• Montags 19:45 - 21:30 Uhr

Trainingsort :        

• gr. Gymnastikraum der Sporthalle „Grundschule Am Hasenberg“

Trainerin :        

• Edwina Schmelz

Trainingsinhalte :    

• Ein Mix aus Aerobic, Step-Aerobic, Kräftigung, Koordination, Stabilisation, Dehnung, Entspannung. Nach dem Warm-Up (Aufwärmeinheit) mit leichten Aerobic-Schritten folgt eine Aerobic oder Step-Aerobic-Einheit (Ausdauer), anschließend ein kraftausdauerndes Workout (Gymnastik, Pilates-und Yogaelemente) in Verbindung mit Übungen zur Koordination und Stabilisation mit verschiedenen „Hilfsmitteln“, wie z.B. Steps, Redondoball, Hanteln, Gewichts-Stäbe, Pezziball, Brazils, Flexibar, Aero-Step, Theraband und vieles mehr. Mit abschließenden Dehnungs- und Entspannungsübungen (Stretch and Relax) endet die Stunde.

Trainingseffekte :

• Verbesserung der Körperhaltung und Ausgleich muskulärer Dysbalancen durch Koordination und Stabilisation, Kräftigung der gesamten Muskulatur, insbesondere der Körpermitte sowie Wahrnehmung des gesamten Körpers, Körperformung, Fettabbau sowie Bewegung zu motivierender Musik. Es werden generell mehrere Muskelgruppen und Gelenke zusammen trainiert (Tiefenmuskulatur). Also ein ganzheitliches Workout für den Körper, hierbei wird u.a. das Gehirn gefordert durch permanente Aufmerksamkeit sowie Achtsamkeit auf die Ausführungen der Bewegungen der einzelnen Übungen. 

Zielgruppe :            

• Erwachsene m/w aller Altersklassen

Besonderheiten :    

• nach Absprache mit der Gruppe wird auch in den Ferien trainiert

Kosten :        

• Jahresgebühr der SG 1862 Anspach +
• Aktivenbeitrag der Abteilung Turnen