Kategorie :        

• Fitness- und Gesundheitssport
• Dauerangebot im Präventionssport
• ausgezeichnet mit dem Qualitätssiegel PLUSPUNKT GESUNDHEIT.DTB des Deutschen Turner-Bundes
• Einstieg jederzeit möglich

Trainingszeit :    

• Mittwochs 9:00 - 10:45 Uhr

Trainingsort :        

• Sporthallen 1 + 2 der Städtischen Sportanlagen, Friedrich-Ludwig-Jahn-Str.10, Neu-Anspach

Trainerin :        

• Edwina Schmelz

Trainingsinhalte :    

• Ein Mix aus Kräftigung, Koordination, Stabilisation, Dehnung, Entspannung. Nach dem Warm-Up (Aufwärmeinheit) mit leichten Aerobic-Schritten folgt ein kraftausdauerndes Workout (Gymnastik, Pilates und Yogaelemente) in Verbindung mit Koordinations-und Stabilisationsübungen mit verschiedenen „Hilfsmitteln“, wie z.B. Steps, Redondoball, Hanteln, Gewichts-Stäbe, Pezziball, Brazils, Flexibar, Aero-Step, Theraband und vieles mehr. Mit abschließenden Dehnungs-und Entspannungsübungen (Stretch and Relax) endet die Stunde. Zusätzlich wird nach den Osterferien bis zu den Herbstferien als Warm-Up gewalkt.

Trainingseffekte :

• Verbesserung der Körperhaltung und Ausgleich muskulärer Dysbalancen durch Koordination und Stabilisation, Kräftigung der gesamten Muskulatur, insbesondere der Körpermitte sowie Wahrnehmung des gesamten Körpers, Fettabbau, Bewegung zu motivierender Musik. Es werden generell mehrere Muskelgruppen und Gelenke zusammen trainiert (Tiefenmuskulatur). Also ein ganzheitliches Workout für den Körper, hierbei wird das Gehirn gefordert, permanente Aufmerksamkeit sowie Achtsamkeit auf die Ausführungen der Bewegungen der einzelnen Übungen zu legen.

Zielgruppe :            

• Erwachsene m/w aller Altersklassen

Besonderheiten :    

• nach Absprache mit der Gruppe wird auch in den Ferien trainiert

Kosten :        

• Jahresgebühr der SG 1862 Anspach +
• Aktivenbeitrag der Abteilung Turnen