Rückenpower
Frauen + Männer
Bodyfit
Frauen
Montagsturnerinnen - Gesund + Fit
Frauen
In unserer Turnstunde präsentieren wir ein Fitnesstraining, dessen Schwerpunkt liegt im funktionsbezogenen Einsatz von vielfältigen Geräten.
Hinweise zum funktionellen Üben
- wie die Vermeidung von Fehlhaltungen,
- Auswahl der Übungen nach gelenkschonenden Aspekten,
- individuelle Belastungsdosierung,
- Beachtung von Spannungsaufbau
- und einer gleichmässigen Atmung
werden mit den Teilnehmerinnen erarbeitet.
Zur Vorbeugung von Verletzungen dient propriozeptives Stabilisationstrainuing mit den Zielsetzungen:
- Verletzungsprophylaxe
- Gelenkstabilisierung
- Bewgungssicherheit
- Steigerung der Leistungsfähigkeit
- Verbesserung der Eigenwahrnehmung
Im Sommer haben wir Walking, Nordic-Walking und Radfahren im Angebot.
Aroha
Jugend, Erwachsene
Lernen Sie das faszinierende Konzept von AROHA® kennen. Ausdrucksstarke kraftvolle Bewegungen werden mit sanften, entspannenden Bewegungen verbunden und ergeben so ein innovatives Cardio-Workout , das die Kraft der Mitte, die innere Zentriertheit und ein allgemeines Wohlgefühl spüren lässt.
Pilates
Frauen + Männer
Verbesserung der Körperhaltung durch gezielte MuskelstärkungAufbau eines kräftigen Körperzentrums (Powerhouse/Kraftgürtel)Verbesserung der Koordination (Körper wird straffer und geschmeidiger und beugt Rückenschmerzen vor)Einfluss auf die Psyche durch Haltungsverbesserung, dadurch positivere AusstrahlungBewegungsausführungen sind langsam, bewusst und konzentriert
Wirbelsäulengymnastik
Frauen + Männer
Ca. 70 - 80% der Bevölkerung klagen im Laufe ihres Lebens über Beschwerden im Rücken.
Dies bedeutet für die Betroffenen nicht nur Einschränkungen im persönlichen Wohlbefinden, sondern führt auch zu Arbeitsausfällen und Krankenhausaufenthalten.
Die Ursachen sind meistens in unserer modernen Zivilisation zu sehen, einseitiger Gebrauch unseres Bewegungssystems, mangelnde Bewegung und vieles mehr lassen uns in den Teufelskreis 'Rückenschmerzen' geraten.
Die Wirbelsäulengymnastik dient zur Vorbeugung von Verspannungen und Rückenschmerzen. Dies wird erreicht durch gezielte Kräftigung und Lockerung der für die optimale Wirbelsäulenfunktion verantwortlichen Muskelgruppen, sowie durch Stabilisation der Wirbelsäule.
Wer Interesse hat, ist herzlich dazu eingeladen mitzumachen.
BBP - Bauch, Beine, Po
Frauen
Frauengymnastik
Frauen
Figur in Form
Frauen
nach einer 10-15-minütigen Aufwärmphase mit einfachen Aerobic-Schritten werden im anschließenden Gymnastikteil (ca. 30-40 Minuten) jedes Mal andere Hilfsmittel benutzt, wie z. B. Hanteln, Flexi-Bars, Stäbe, Steps, etc. Der abschließende Dehnungspart dauert nochmals ca. 10-15 Minuten.
Fitnesstraining
Frauen + Männer
PILATES-Einsteiger-Kurs
Frauen + Männer
Einführung in die Pilates-Prinzipien sowie leichte Pilates-Übungen vorwiegend auf der Matte, ideale Voraussetzung für einen stabilen und flexiblen Rücken
Trainingszeiten
Rückenpower
- Montag 10:00 - 11:00 Gymnastikraum in der GEM
- ÜL Carmen Straub Tel. 06081-951065
Bodyfit
- Montag 19:00 - 20:15 Großer Gymnastikraum in der HAS
- Montag 20:15 - 22:00 Großer Gymnastikraum in der HAS
- Mittwoch 9:00 - 10:30 Große Turnhalle in der GEM
- ÜL Edwina Schmelz Tel. 06081-44102
Montagsturnerinnen - Gesund + Fit
- Montag 19:00 - 20:45 Große Turnhalle in der GEM
- ÜL Ursula Jäger Tel. 06081-8189
Aroha
- Montag 20:30 - 21:30 Gymnastikraum in der HAS
- ÜL Inga Bühner Tel. 06081-577158
Pilates
- Dienstag 18:15 - 19:15 DGH
- ÜL Rita Eckhard Tel. 06081-41656
- Donnerstag 10:10 - 11:10 Große Turnhalle in der GEM
- ÜL Jutta Schlapp Tel. 06081-43141
Wirbelsäulengymnastik
- Dienstag 19:00 - 20:00 Gymnastikraum in der GEM
- ÜL Nicole Röder Tel. 06081-587182
BBP - Bauch, Beine, Po
- Mittwoch 19:30 - 20:30 Großer Gymnastikraum in der HAS
- ÜL Judith Bender Tel. 06081-405803
Frauengymnastik
- Mittwoch 20:00 - 21:00 DGH
- ÜL Karin Schütz Tel. 06081-42171
Figur in Form
- Donnerstag 9:00 - 10:00 Große Turnhalle in der GEM
- ÜL Jutta Schlapp Tel. 06081-43141
Fitnesstraining
- Freitag 20:15 - 21:30 Gymnastikraum in der HAS
- ÜL Hartmut Lempp Tel. 06081-42814
Spartenleitung
Jutta Schlapp
0170 3810843